Autogenes Training
Autogenes Training (AT)
Das AT ist eine Übungsmethode zum Erlernen des Loslassens, die schließlich zu einer Tiefenentspannung führt. Weiterer zentraler Inhalt ist das bewusste Wahrnemhen des gelösten Zustandes, was die positive Selbstwahrnehmung unterstützt. Somit lernen wir, den Kontakt mit uns selbst wieder herzustellen und uns bei uns selbst zu Hause zu fühlen.
Das AT wurde von dem Berliner Nervenarzt Prof. J. H. Schultz (1884-1970) zwischen 1920 und 1932 entwickelt. Da die Anregung dazu aus seinen Erfahrungen mit der damals weit verbreiteten Hypnosetherapie kam, gilt für Viele das AT bis heute als Selbsthypnose. Dieser Ansatz gilt in unseren Kursen ausdrücklich nicht! Wir wollen uns nichts einreden. Die Selbstwahrnehmung, die wir üben, hat zum Gegenstand unsere eigene Leib-Geist-Seele-Einheit, die wir schon immer sind, ohne sie erleisten zu müssen. So lernen wir, uns als Geschenk neu zu entdecken.
Als Wirkung des ATs dürfen wir erwarten:
- ganzheitliche Beruhigung und Entspannung
- innere Sammlung mit neuer Ordnung im Denken und Erleben
- Erholung aus Erschöpfungszuständen und Stress
- Verbesserung der Schlafqualität
- Heilende Wirkung auf psychosomatische Krankheiten (wie z.B. Magen-Darm Beschwerden, Bluthochdruck, Muskelverspannungen/-Schmerzen)
- Stärkung der Abwehrkräfte
- Verbesserung der Selbstwertschätzung
- Verbesserung der Beziehung zur eigenen Umwelt
- Verbesserung der Lebensfreude
